일교차가 시작하더니 점점 심해지고 있는 초가을이네요~

가을 건강준비하는 의미로 가을에 대한 음식을 가져와 보았습니다.

 


[가을 건강에 좋은 음식]

 

 

 

 


1. 가을 건강에 좋은 음식 대하


대하는 보통 가을철에 많이 먹게 되는 음식인데요~ 보통 9월 초부터 12월까지가

가장 많이 나오는 시기이기에 ​대하를 맛있게 즐길 수 있는 시기일 거에요

​멸치보다 칼슘이 훨씬 많이 들어 있어 골다공증이나 관절염에

있으신 분들께 더욱 이롭다고 합니다.

그리고 키토산이 풍부한데 키토산은 우리 몸 속의 세포를 젊어지게 만들어

주어 노화 예방에 탁월하답니다! 리고 글리산과 아미노산으로 인해

저혈압에 아주 좋은 효과를 얻을 수 있어요~

 

 

 

 

2.​ 가을 건강에 좋은 음식 포도

포도는 색상이  검은색, 붉은색, 초록색 등 이렇게나 다양한데요!

이 중에서 짙은색 포도는 안토시아닌이라는 성분이 있어

우리 몸에서 항산화 기능을 도와주고 노화방지에 도움을 줄뿐만 아니라

시력이 안좋거나 야맹증이 있으시분 들에게 좋다고 합니다~

 

 

 

 

 

3. 가을 건강에 좋은 음식 고구마

고구마는 대표적인 알칼리성식품인데요~ 칼륨이 다량 함유되어 있어서

혈압과 스트레스를 조절해주고 피로누적을 막아주는 탁월한 효능이 있답니다.

​또 면역력을 높여주어 감기예방에 도움도 되구요

또 섬유소가 풍부해 변비에도 아주 좋은 음식이에요^^

 

 

 

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