어깨 아플때 좋은 스트레칭으로 뭉친근육 풀어보아요

 

어깨가 뭉친것같고 뒷목이 떙길때 좋은 스트레칭입니다.

그림으로 보시면 간단하겠지만 글로 설명드릴께요

 

먼저 머리를 앞으로 당겨 뒷목이 땡긴다는 느낌이 들정도로

숙여주시고 5초간 버텼다가 목을 뒤로 젖혀 주세요.

이때 목을 뒤로 젖힌다는 느낌보다는 턱을 들어 올린다고

생각하시고 뒷목에 힘을 줘보세요 그리고 그상태로

천천히 목과 어깨에 힘을 빼고 30초 정도 멈춰주시면됩니다.

 

어깨 아플때 좋은 스트레칭 중에서 심하게 아프다고 생각될때

잠깐동안 해서 통증을 덜수있는 스트레칭입니다.

 

평소에 운동을 조금이라도 꾸준히 해서 내몸의 근육들을 자주 사용해주시고

풀어주는게 좋습니다. 자신의 건강한 삶을 위해서 하루 30분정도 투자해보세요.

 

  1. 목요일. 2015.09.15 12:30 신고

    어깨가 많이 아파서 그런지 풀어야 될 거 같아요

  2. 세이렌. 2015.09.16 17:02 신고

    어깨는 늘 말썽인 듯 하네요

뒷목 아플때 좋은 운동 어렵지않아요

 

 

 

 

일상생활에서 뒷목 아플때는 자신의 생활습관이나 자세에 대해

먼저 돌아보는것이 좋습니다. 바르지 못한 생활습관과 자세로 인해

뒷목 아플때가 많기때문입니다. 고개를 숙인채로 스마트폰을 많이 이용한다거나

회사에서 일할때 목을빼고 장시간 일을 한다거나 한다면 거북목이나 목디스크로인해

뒷목이 아파올수있기때문입니다.

 

일상중에서 쉽게 뒷목 아플때 좋은운동을 찾아보면 요가자세중에 고양이자세가 있는데

업무중에는 요가자세를 할수없기때문에 한시간에 한번이라도

목을 뒤로 젖히고 1분정도 있는다면 뒷목 아플때 좋은 운동이 될수있습니다.

 

하지만 업무중에 뒷목 아프다고 나혼자 스트레칭을 한다면 다른 사람들의 시선이

의식되겠지요.. 평소 업무 자세를 바꿔보는게 가장 좋은 해결책이 될것입니다.

 

 

허리 아플때 좋은 운동 틈틈히 꾸준하게..

 

허리에 통증을 느끼는 직장인들이 많은데 업무시간외 잔업과 야근등으로인해

구부정한 자세로 인해 허리통증이 생기곤하는데 허리에 무리를 주는 바르지못한

자세로 인해 허리에 통증을 느끼고 아파지는것이지만 틈틈히 스트레칭과 운동으로

허리 통증을 많이 완화 할수있습니다. 허리 아플때 좋은 운동으로도 요가와 수영이

대표적이라 할수있겠네요.

 

 

 

 

 

앉아서 일하는것이 서서일하는것보다 허리에 더많은 무리를 준다는걸 알고있나요?

 

업무를 볼때나 공부를할때 집중을 하게되면 사람은 자신도 모르게 고개를 내밀고

책이나 모니터에 얼굴을 가까이 가게되는데 이때 목과 허리에는 더많은 부담을 주게됩니다.

 

 

허리 아플때 좋은 운동이라고 힘든운동이 아니니 가벼운 스트레칭부터 시작해보는건 어떨까요?

공간적인 여유가 된다면 누워서 무릎을 자신의 가슴쪽으로 당기는 스트레칭이 좋습니다.

무릎을 자신의 가슴쪽으로 당기면 뭉쳐있던 허리 근육이 이완되어 허리가 편안해집니다.

 

회사일도 중요하지만 시간날때 마다 조금씩 움직이면서 자신의 건강을 돌보는것이 더중요합니다.

 

 

 

 

 

  1. 도느로 2015.08.31 11:04 신고

    의도적으로 허리 스트레칭을 하려고 하는데
    요즘은 참 안좋네요 ㅜㅜ

  2. 다딤이 2015.08.31 14:49 신고

    저도 허리가 좋지 않은데~ 열심히 스트레칭해야겠네요^^
    즐거운 하루 되세요^^

  3. 마니7373 2015.09.01 17:17 신고

    괜히 읽고 나면 허리운동 한번 합니다.
    사실 꾸준하게 해야지 효과도 있을텐데^^

  4. 멜옹이 2015.09.02 08:46 신고

    허리아플때 좋은 운동 잘보고 가요

  5. 악랄가츠 2015.09.02 10:10 신고

    계속 앉아있다 보니 허리가 뻐끈한데....
    따라해봐야겠어요! ㅎㅎ

등이 아플때는 마사지를 받고 싶은데 이게 받는동안에는 통증이

덜한것같다가도 조금만 지나면 또 금방 등이 아파오는 경우가있는데

이는 일상에서 바르지 않은 자세때문에 척추에 이상이 생겼거나

컴퓨터나 책상에 앉아 구부정한 자세로 인한 거북목때문에 생길수있는

증상입니다.

 

 

등이 아플때 한의원에가서 침을 맞는다거나 정형외과에서 물리치료를

받으면 확실히 통증은 많이 사라지지만 그것도 얼마지나지 않아

등이 아파오더라구요.

 

 

등 아플때는 일상생활중에 꾸준한 스트레칭과 자세교정을 해주는것이

보다 근본적인 등 아플때 통증 치료에 도움이 될것입니다. 2시간에 10분씩은

스트레칭을 해주는 습관을 가져보는게 좋습니다.

 

 

 

집에서 쉽게 할수있는 등 아플때 좋은 요가자세입니다.

 

 

 

  1. 도느로 2015.08.29 12:41 신고

    제 경험상 자세교정이 가장 중요하다고 생각해요. ㅜㅜ
    저는 알면서도 못고치고 있지만...ㅡ.ㅡ;;

  2. 악랄가츠 2015.08.29 22:46 신고

    생활 속 스트레칭의 중요성!
    요즘 자꾸 엎드려, 옆으로 자서 자고 나면 허리 통증이 ㅜㅜ

  3. 다딤이 2015.08.30 09:13 신고

    스트레칭이 좋네요~~ 많이 아프면 병원에 가야되겠죠^^
    좋은 휴일 되세요^^

  4. 멜옹이 2015.08.31 09:27 신고

    스트레칭이 중요하군요

흡연하면나쁜점 중년에 금연하는이유

 

흡연하면나쁜점이란면 많은것들이 있겠지만 중년에 접어들어

금연을 하는분들은 건강때문일것입니다. 그중에서도 흡연을하면

혈액순환 장애가 발생하는데 혈액순환이 되지 않으면 신체에

많은 변화가 생기는게 당연하겠죠..

 

 

 

 

흡연하면 좋은점은 전혀 없습니다. 흡연은 百害無益 [ 백해무익 ]

이라고 하는데 담배를 피우므로 스트레스를 해소한다고 하지만

습관적으로 담배를 피우게 되는것이지 피우고 나면 금방 후회되

더라구요.. 그리고 흡연하면 나쁜점이라면 냄새일것입니다.

건강에도 좋지않은데 다른사람에게 불쾌감을 주는 냄새가 난다는

것일텐데 그렇게 되면 대인관계시에 많이 불리하겠죠.

 

그리고 흡연을 하므로써 피부노화가 빨리 되는데 밝은 피부톤을 유지하려면

흡연자의 경우 비흡연자보다 더많은 돈과 시간 노력이 필요하다고합니다.

 

 

 

 

흡연하는 분들은 오늘부터라도 조금씩 줄여가면서 서서히 금연하는

것이 좋습니다. 의지가 강한 분들은 지금부터 금연이야하고 딱 끊을수

있겠지만 보통은 그러기 힘들지요. 당장끊는다는 생각보다는

조금씩 줄이면서 3달안에 끊는다 생각하고 서서히 줄이면서 금연성공

해보아요~~~

 

 

  1. *저녁노을* 2015.08.28 12:37 신고

    건강을 위해서라도...
    금연 해야지요^^

  2. 헬로끙이 2015.08.28 12:49 신고

    금연은 꼭 필요한데 쉽지가 않은듯 하더라구요 ^^

  3. reene 2015.08.28 17:16 신고

    흡연..정말 몸에 안좋죠 ㅠㅠ

태풍이 지나간후 맑은 하늘과 맑은 공기가 너무 좋았던 하루네요. 오늘 밤하늘에 뜬 달이 창넘어로 빛을 보네주는 기분좋은 저녁시간이네요.. 오늘처럼만 좋다면 그래도 살아갈만하겠다 싶네요.. ㅎㅎ

 

 

 

  1. 악랄가츠 2015.08.27 07:18 신고

    어제 하늘이 참 푸르더라고요! ㅎㅎ

  2. 마니7373 2015.08.27 09:20 신고

    자연의 이치는 참 신기합니다~
    언제 그런일이 있는지도 모르게
    하늘이 무척이나 맑네여^^

  3. 다딤이 2015.08.27 17:36 신고

    밤 하늘을 보면 마음의 평안과 욕심이 사라지는것 같아요^^
    잘보고 갑니다^^

술깨는데 좋은 음식과 차

 

 

 

술마신 다음날 머리가 아프고 배가 아픈 경험을 하신분들

많이있으실텐데 술로 스트레스를 해결하기보다는

운동이나 취미생활로 하는것이 좋다고 합니다.

 

술마신 다음날 술깨는데 좋은음식과 차에 대해 알아볼텐데

먼저 술깨는데 좋은차는 헛개차를 대표적인 차로 말할수있는데

헛개차의 효능이라면 가장 널리 알려진것이 바로 숙취해소와

간기능 회복이라고 합니다.

 

술을 마시고 몸에 좋은 차나 음식을 찾는것은 담배를 피우면서

폐암을 예방하기 위해 운동을 하는것과 비슷하다는 생각이 드네요

술은 적당히 기분 좋을 정도로만 마시고 그만두는것이 정신건강과

몸에도 좋다고 합니다.

가슴이 답답하고 숨쉬기 힘들때 홧병해결방법

 

힘든직장생활로 인한 과도한 스트레스나

일상에서 짜증나는 일이 많을때 가끔씩

가슴이 답답하고 숨쉬기 힘들때가 있는데

이럴때는 한의학적으로 가슴에 화가쌓여

그렇다고 하네요..

 

 

 

흔히말하는 홧병 증상이랍니다.

 

이럴경우에는 차가운 물을 마셔주거나

목욕탕에서 차가운 물에 들어가는것이

도움이 된다고합니다.

 

 

누구나 마음에 답답하고 해결되지 않는

무언가를 하나씩은 가지고 살아가고 있으니

나만 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘들정도로

어렵게 살고있는것이 아니라 생각하면서

오늘하루도 힘내세요~~

 

가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든경우에는

한방치료나 정신과 상담을 해보시고

약으로 치료를 하는것이 좋은 방법입니다.

무작정 참고 있지 마세요~~~

 

 

살면서 열받지 않고 살수는 없겠지만

그래도 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘들정도의

홧병이 생기지 않도록 스스로 자기관리를

평소에 하는것이 좋겠지요~~

 

 

 

 

 

 

 

평소에는 술을 잘마시지 않지만 최근들어 가끔 술을 마시다보니

조금만 힘들고 지쳐도 술에 의지하게 되더라구요.

 

술마신 다음날이면 머리도 아프고 속도 좋지않네요.

너무 힘이들어도 술에 의지하는것만큼 어리석은 일은 없을겁니다.

술로 해결할수있는 일은 아무것도 없네요..

 

 

술이라도 마셔야 괴로움을 잊는다는분들도 있지만

술보다는 다른방법으로 해결을 하려고 노려해봐야겠네요.

술마시고 사고치는것보다는 이득일테니까요

 

힘든 일상을 잊어보려 술마신 다음날이면 머리도아프고

하루종일 정신이없어요..

 

 

 

 

 

 

개인마다 여름시원하게 보내는 방법이 다르겠지만

전 무더운 여름을 시원하게 보낼때 그냥 가만히 있는게

가장 시원한것같아요. 물놀이도 좋지만 물놀이보다는

시원한 계곡에 앉아 있으면 시원한 바람이 솔솔불어와

눈이 스르르 감기고 좋더라구요.

 

 

 

찌는듯한 더위에는 시원한 소나기처럼 반가운 손님도 없겠지요.

여름시원하게 보내는 방법으로 집에서 커튼 닫아놓고 비오는 소리틀어놓고

에어컨 바람앞에 서있어면 겨울같은 기분도 들고 좋더라구요.

 

일상생활속에서 여름시원하게 보내는 방법으로는

엉덩이를 시원하게 하면 몸이 시원해 지더라구요.ㅎㅎㅎ

 

  1. 김예린 2016.06.02 21:06

    고맙습습니다.

+ Recent posts